- Регистрация
- 23.08.2012
- Сообщения
- 490
- Реакции
- 97
- Баллы
- 28
- Возраст
- 47
- Местоположение
- РФ, Москва
- Native language | Родной язык
- Русский
Эффективные способы как побороть зависимость от YouTube
Ты, вероятно, знаешь, как легко уткнуться в YouTube и потом часами пропадать в вихре видео. Но вот вопрос: а не пора ли нам немного оглянуться и попытаться освободиться от этой зависимости?
Содержание статьи
В этой статье мы расскажем тебе о 30 эффективных способах, как сбросить оковы YouTube и вернуть контроль над своим временем. Готов рубануть эту привычку на корню? Давай разбираться вместе!
Если ты начинаешь смотреть видео и в конце концов осознаешь, что пролетели часы, а ты все еще там, где и начал, это может быть сигналом.
Если YouTube стал увлекательной отговоркой для откладывания дел, которые ты, вероятно, должен был бы уже давно сделать.
Если большая часть твоего времени на YouTube ты проводишь ночью, в ущерб здоровому сну и своему режиму дня.
Если начинаешь открывать приложение “просто на пару минут”, а в итоге погружаешься в бескрайний поток видео, не замечая, как летит время.
Если YouTube стал своего рода спасением в стрессовых ситуациях, и ты предпочитаешь уходить в виртуальный мир, чем решать проблемы.
YouTube создан, чтобы завораживать. Невероятные влоги, захватывающие обзоры, увлекательные лайфхаки – всё это как магнит для нашего внимания.
YouTube умеет предлагать видео, которые он знает, что тебя заинтересуют. Это создает эффект “еще одного видео не помешает”.
Просмотр видео на YouTube может доставлять удовольствие и развлекать, особенно когда нужно сбежать от повседневных проблем.
В отличие от традиционного телевидения, на YouTube нет жестких графиков и ограничений. Ты можешь смотреть в любое время, сколько угодно.
Подписчики, комментарии, лайки – все это создает ощущение социального взаимодействия, даже если ты сидишь дома в одиночестве.
Определи, сколько времени в день ты хочешь тратить на YouTube, и старайся придерживаться этого плана.
Убери YouTube с главного экрана телефона. Без видео под рукой будет легче сопротивляться.
Установи таймер на просмотр. Когда он зазвучит, заканчивай и иди делать что-то полезное.
Планируй время для просмотра YouTube, чтобы оно не вмешивалось в другие важные дела.
Зови друзей на прогулки или другие активности, чтобы вместе отвлекаться от экранов.
Замени часы, проведенные на YouTube, на что-то новое и увлекательное – рисование, спорт, кулинарию.
Избегай соблазна открывать YouTube по уведомлению. Отключи их, и будешь контролировать свое время.
Каждый час вставай и растягивайся. Это поможет избежать монотонности и переутомления.
Найди замену YouTube в свободное время – читай книги, слушай подкасты, играй в игры.
Смотри видео, делая утреннюю зарядку. Так будешь и развиваться, и физически активен.
Включи функцию уведомлений о достижении времени просмотра. Пусть она напоминает тебе о лимите.
Если нужно, настрой родительский контроль, чтобы себя ограничивать.
Разреши просмотр только определенных каналов. Так уменьшишь случайные заскоки.
Постарайся не делать YouTube первым местом, куда заходишь в интернете.
Если сразу отказаться сложно, уменьшай время на просмотр постепенно.
Замени развлекательные ролики на образовательные. Такое разнообразие стимулирует ум.
Проводи время на обучение новым вещам вместо бесконечного скролла.
Периодически устраивай дни, когда вообще не смотришь YouTube.
Записывай свои мысли вместо того, чтобы смотреть чужие. Это может быть интересным и полезным опытом.
Записывай свои достижения в фитнесе вместо того, чтобы смотреть, как это делают другие.
Заполни свободное время книгами, фильмами, музыкой, чтобы разнообразить досуг.
Избавься от ненужных каналов. Меньше контента – меньше времени на YouTube.
Посвящай время кулинарии вместо бесконечного просмотра рецептов.
Вложи время в свои идеи и начинания вместо бесконечного просмотра чужих успехов.
Заблокируй доступ к YouTube на определенное время, чтобы прервать привычку.
Пригласи друзей и наслаждайся аналоговыми развлечениями
Читай книги и пополняй свою виртуальную или реальную библиотеку.
Предпочитай общение вживую, а не через экран.
Задай себе цели и вознаграждай себя за достижения в них, вместо бесконечного зрелища.
Перед сном отдохни от экранов, чтобы качественно выспаться.
Ты, вероятно, знаешь, как легко уткнуться в YouTube и потом часами пропадать в вихре видео. Но вот вопрос: а не пора ли нам немного оглянуться и попытаться освободиться от этой зависимости?
Содержание статьи
1 Признаки зависимости от YouTube2 Почему она возникает3 Как перестать смотреть ютуб
В этой статье мы расскажем тебе о 30 эффективных способах, как сбросить оковы YouTube и вернуть контроль над своим временем. Готов рубануть эту привычку на корню? Давай разбираться вместе!
Признаки зависимости от YouTube
Бескрайние видео-марафоны.
Если ты начинаешь смотреть видео и в конце концов осознаешь, что пролетели часы, а ты все еще там, где и начал, это может быть сигналом.
Откладывание дел.
Если YouTube стал увлекательной отговоркой для откладывания дел, которые ты, вероятно, должен был бы уже давно сделать.
Ночные сессии.
Если большая часть твоего времени на YouTube ты проводишь ночью, в ущерб здоровому сну и своему режиму дня.
Отсутствие контроля.
Если начинаешь открывать приложение “просто на пару минут”, а в итоге погружаешься в бескрайний поток видео, не замечая, как летит время.
Использование в стрессовых ситуациях.
Если YouTube стал своего рода спасением в стрессовых ситуациях, и ты предпочитаешь уходить в виртуальный мир, чем решать проблемы.
Почему она возникает
Привлекательный контент.
YouTube создан, чтобы завораживать. Невероятные влоги, захватывающие обзоры, увлекательные лайфхаки – всё это как магнит для нашего внимания.
Алгоритмы, которые знают нас лучше, чем мы сами.
YouTube умеет предлагать видео, которые он знает, что тебя заинтересуют. Это создает эффект “еще одного видео не помешает”.
Эмоциональное удовлетворение.
Просмотр видео на YouTube может доставлять удовольствие и развлекать, особенно когда нужно сбежать от повседневных проблем.
Отсутствие четкой границы.
В отличие от традиционного телевидения, на YouTube нет жестких графиков и ограничений. Ты можешь смотреть в любое время, сколько угодно.
Социальное взаимодействие.
Подписчики, комментарии, лайки – все это создает ощущение социального взаимодействия, даже если ты сидишь дома в одиночестве.
Как перестать смотреть ютуб
Задай себе ясные цели.
Определи, сколько времени в день ты хочешь тратить на YouTube, и старайся придерживаться этого плана.
Удали приложение.
Убери YouTube с главного экрана телефона. Без видео под рукой будет легче сопротивляться.
Поставь таймер.
Установи таймер на просмотр. Когда он зазвучит, заканчивай и иди делать что-то полезное.
Создай расписание.
Планируй время для просмотра YouTube, чтобы оно не вмешивалось в другие важные дела.
Подключи друзей.
Зови друзей на прогулки или другие активности, чтобы вместе отвлекаться от экранов.
Пробуй новые хобби.
Замени часы, проведенные на YouTube, на что-то новое и увлекательное – рисование, спорт, кулинарию.
Отключи уведомления.
Избегай соблазна открывать YouTube по уведомлению. Отключи их, и будешь контролировать свое время.
Сделай перерывы.
Каждый час вставай и растягивайся. Это поможет избежать монотонности и переутомления.
Заполни свободное время.
Найди замену YouTube в свободное время – читай книги, слушай подкасты, играй в игры.
Объедини просмотр с упражнениями.
Смотри видео, делая утреннюю зарядку. Так будешь и развиваться, и физически активен.
Установи лимиты на просмотр видео.
Включи функцию уведомлений о достижении времени просмотра. Пусть она напоминает тебе о лимите.
Используй родительский контроль.
Если нужно, настрой родительский контроль, чтобы себя ограничивать.
Создай белый список.
Разреши просмотр только определенных каналов. Так уменьшишь случайные заскоки.
Убери YouTube из избранного.
Пробуй постепенное снижение.
Если сразу отказаться сложно, уменьшай время на просмотр постепенно.
Подписывайся на познавательные каналы.
Замени развлекательные ролики на образовательные. Такое разнообразие стимулирует ум.
Изучай новые навыки.
Проводи время на обучение новым вещам вместо бесконечного скролла.
Поставь цель на день Без YouTube.
Периодически устраивай дни, когда вообще не смотришь YouTube.
Создай видео-дневник.
Записывай свои мысли вместо того, чтобы смотреть чужие. Это может быть интересным и полезным опытом.
Веди спортивный дневник.
Записывай свои достижения в фитнесе вместо того, чтобы смотреть, как это делают другие.
Установи альтернативные развлечения.
Заполни свободное время книгами, фильмами, музыкой, чтобы разнообразить досуг.
Сделай чистку подписок.
Избавься от ненужных каналов. Меньше контента – меньше времени на YouTube.
Научись готовить новые блюда.
Посвящай время кулинарии вместо бесконечного просмотра рецептов.
Развивай личные проекты.
Вложи время в свои идеи и начинания вместо бесконечного просмотра чужих успехов.
Создай личный черный список.
Заблокируй доступ к YouTube на определенное время, чтобы прервать привычку.
Играй в настольные игры.
Пригласи друзей и наслаждайся аналоговыми развлечениями
Заполни свою библиотеку.
Читай книги и пополняй свою виртуальную или реальную библиотеку.
Общайся с людьми лично.
Предпочитай общение вживую, а не через экран.
Поставь себе награды.
Задай себе цели и вознаграждай себя за достижения в них, вместо бесконечного зрелища.
Введи “Час Без Экрана” перед сном.
Перед сном отдохни от экранов, чтобы качественно выспаться.
